반응형 다이어트요리1 예비신부를 위한 다이어트 식단 레시피 4주 식단 플랜 공유 체지방 감량 & 근육량 증가를 위한 4주 식단 플랜체지방을 줄이고 근육량을 늘리려면 고단백, 저탄수화물, 건강한 지방을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 4주 식단 플랜에서는 하루 3끼 중 2끼는 다이어트 식단, 1끼는 일반식을 포함하여 균형 잡힌 영양을 공급하는 방법을 제공합니다.✅ 4주 다이어트 & 근육 증가 식단 (일반식 포함)📌 1주차 식단식사월화수목금토일아침삶은 달걀 2개 + 바나나 + 그릭요거트오트밀 + 견과류 + 프로틴 쉐이크닭가슴살 샐러드 + 삶은 고구마두부 스크램블 + 토마토스크램블 에그 + 호밀빵귀리죽 + 블루베리아보카도 토스트 + 닭가슴살점심 (일반식)현미밥 + 소고기 불고기 + 나물잡곡밥 + 닭가슴살 + 나물무침현미밥 + 생선구이 + 나물현미밥 + 닭가슴살 + 나물무침잡곡.. 2025. 3. 24. 이전 1 다음